Bastu är en av de mest avkopplande och terapeutiska aktiviteterna för både kropp och själ. Men för att få ut det mesta av din bastuupplevelse är det viktigt att tänka på några grundläggande tips. Oavsett om du är en erfaren bastubadare eller nybörjare, kommer dessa tre tips hjälpa dig att maximera de hälsofördelar som bastun erbjuder. Här får du en guide till hur du kan njuta av din bastuupplevelse på bästa sätt.

1. Förbered dig rätt inför bastubadet

Innan du kliver in i bastun, se till att du är förberedd för en bekväm och säker upplevelse. Här är några förberedelser att tänka på:

• Duscha innan: För att få ut så mycket som möjligt av bastubadet, börja med att ta en snabb dusch för att rengöra huden och öppna porerna. Det gör att svettningen kan börja direkt och du får en effektivare detox.

• Hydrera dig: Bastubad orsakar svettning, vilket innebär att du förlorar vätska. Se till att dricka vatten innan du går in i bastun för att förhindra uttorkning. Ha gärna en flaska med vatten nära till hands under din bastuupplevelse.

• Välj rätt kläder: Det är bäst att basta utan kläder för att låta huden andas ordentligt. Om du är osäker eller om du föredrar att ha något på dig, välj en bastumössa och en handduk för att skapa maximal komfort.

2. Lyssna på din kropp och ta det lugnt

En av de största fördelarna med bastu är att det hjälper dig att slappna av. För att få ut mesta möjliga av din upplevelse, lyssna på din kropp och undvik att stressa. Här är några viktiga tips att tänka på:

• Stanna inte för länge: För de flesta räcker det att stanna 10-20 minuter i bastun åt gången. Om du börjar känna dig för varm eller obekväm, gå ut och ta en paus. Det är viktigt att du inte överanstränger din kropp.

• Ta pauser: För att undvika överhettning, ta korta pauser mellan bastu-sessionerna. Du kan hoppa in i kallbadet, ta en dusch eller helt enkelt sätta dig och svalka av dig innan du går in igen. Växlingen mellan varmt och kallt är också bra för att stimulera blodcirkulationen.

• Andas lugnt: Fokusera på din andning. Andas långsamt och djupt för att slappna av. Andningsövningar kan fördjupa din avkoppling och ge extra fördelar för både kropp och sinne.

3. Använd bastun som en del av en helande ritual

För att maximera din bastuupplevelse, tänk på den som en helande ritual. Använd denna stund för att både slappna av och revitalisera kroppen och sinnet. Här är några sätt att förhöja din bastuupplevelse:

• Använd eteriska oljor: För att förstärka avkopplingen kan du använda eteriska oljor i bastun. Lavendel är bra för avslappning, medan eukalyptus hjälper till att öppna luftvägarna. Droppa några droppar i bastun eller på en handduk för en extra aromatisk upplevelse.

• Fördjupa upplevelsen med Aufguss: Om du vill ta din bastuupplevelse till nästa nivå, prova en Aufguss-ritual. Under Aufguss sprids ånga och eteriska oljor i bastun med hjälp av en handduk, vilket gör upplevelsen intensivare och mer terapeutisk. Det är ett populärt sätt att uppleva bastu i många kulturer och kan ge en känsla av förnyelse och energi.

• Sätt en intention: Innan du går in i bastun, sätt en intention för din stund där. Det kan vara något så enkelt som att släppa på stress eller ge dig själv tillåtelse att vara närvarande i stunden. Detta kan göra din bastuupplevelse mer meningsfull och fokuserad.

Boka Din Bastuupplevelse i Stockholm

Vill du uppleva en autentisk och avkopplande bastuupplevelse i Stockholm? Boka din session på The Sacred Sauna, där vi erbjuder både traditionella bastur och moderna wellness-upplevelser. Vi tar hand om alla detaljer för att skapa den bästa miljön för din återhämtning och välbefinnande.