Aufguss är en traditionell basturutin som kommer från Tyskland och har blivit populär världen över för att förhöja bastuupplevelsen. Genom att använda ånga och eteriska oljor, skapar Aufguss en intensiv och terapeutisk bastuupplevelse som inte bara värmer kroppen utan också stimulerar sinnet. I denna blogg går vi igenom vad Aufguss är, hur det fungerar och varför du bör prova det nästa gång du besöker bastu.
Vad är Aufguss?
Aufguss betyder bokstavligen "hällning" på tyska och refererar till en ritual där ånga blandas med eteriska oljor och sedan förs in i bastun med hjälp av en handduk eller en fläkt. Under ritualen sprider bastuoperatören ångan i hela bastun genom att vifta handduken eller fläkta den. Denna teknik skapar en intensiv värme och en aromatisk atmosfär som fördjupar bastuupplevelsen.
Aufguss är mer än bara en traditionell bastu – det är en hälsoförbättrande upplevelse som har flera terapeutiska fördelar, både fysiskt och mentalt. Det är en upplevelse som engagerar alla dina sinnen och skapar en djupt avslappnande och förnyande känsla.
Hur Går en Aufguss-Session Till?
En typisk Aufguss-session är ledd av en erfaren bastuoperatör (ofta kallad "Operator"), som ansvarar för att utföra ritualen på rätt sätt. Här är hur det går till:
-
Förberedelse av Bastu och Ånga
Först häller bastuoperatören vatten blandat med eteriska oljor på bastuaggregatet. Vattnet avdunstar och skapar en intensiv ånga som fyller bastun med aromatiska dofter. -
Vifta och Fläkta
Bastuoperatören använder en handduk för att vifta ångan runt basturummet och fördela den jämnt. Detta skapar en mer intensiv upplevelse eftersom värmen och dofterna sprids snabbt genom hela bastun. Vifta-tekniken gör att värmen känns mer fokuserad och intensiv. -
Aromaterapi med Eteriska Oljor
Eteriska oljor som eukalyptus, lavendel, pepparmynta eller citrongräs används för att förstärka den terapeutiska effekten. Dessa oljor kan ha olika effekter beroende på vad du vill uppnå: lavendel hjälper till att slappna av, eukalyptus öppnar luftvägarna och pepparmynta ger en energigivande känsla. -
Andning och Avkoppling
Under hela sessionen uppmanas du att fokusera på din andning och vara närvarande i stunden. De aromatiska dofterna och den intensiva värmen gör att du slappnar av på ett djupare plan och kan känna hur stressen rinner av dig.
Fördelar med Aufguss
Aufguss är inte bara en basturutin – det är en upplevelse som ger flera fysiska och psykiska hälsofördelar. Här är några av de största fördelarna med att delta i en Aufguss-session:
-
Förbättrad Blodcirkulation
Den intensiva värmen från Aufguss får blodkärlen att vidgas och ökar blodcirkulationen. Detta gör att syre och näringsämnen transporteras mer effektivt genom kroppen, vilket främjar återhämtning och läkning. -
Lindrar Muskelspänningar
På samma sätt som andra basturutiner, hjälper Aufguss till att mjuka upp muskler och lindra muskelspänningar. Genom att växla mellan intensiv värme och aromatisk ånga får musklerna den uppmärksamhet de behöver för att slappna av och återhämta sig. -
Mentalt Välbefinnande
Den aromaterapeutiska effekten av Aufguss kan hjälpa till att minska stress, lindra ångest och förbättra humöret. Doften av eteriska oljor som lavendel och eukalyptus har bevisats ha lugnande effekter på nervsystemet och kan främja mental klarhet och avkoppling. -
Förbättrar Andningen
Eteriska oljor som eukalyptus och pepparmynta öppnar luftvägarna och gör det lättare att andas djupt och effektivt. Aufguss är särskilt bra för personer som lider av förkylningar eller allergier, eftersom den rena luften kan hjälpa till att rensa luftvägarna. -
Ökad Avslappning och Detox
Aufguss är en utmärkt metod för att främja en djupare avslappning och hjälpa kroppen att rensa ut gifter. Den svettning som sker under bastubadet gör att kroppen kan eliminera toxiner och bidra till en naturlig detox.
Boka Din Aufguss-Session i Stockholm
Hos The Sacred Sauna erbjuder vi en autentisk Aufguss-upplevelse där våra erfarna bastuoperatörer leder dig genom denna terapeutiska basturutin. Kombinera värme, ånga och aromaterapi för att ge din kropp och ditt sinne en fullständig återhämtning. Oavsett om du är en nybörjare eller en erfaren bastubadare, kommer Aufguss att förhöja din bastuupplevelse.
