Bastu är inte bara en avkopplande aktivitet för kroppen och sinnet, utan det har också en rad hälsofördelar som kan påverka ditt hjärta positivt. Flera studier har visat att regelbundna bastubad kan bidra till bättre hjärt-kärlhälsa och minska risken för hjärtproblem. I denna blogg går vi igenom varför bastu är bra för ditt hjärta och hur du kan dra nytta av dess hälsofördelar.

Hur Bastu Påverkar Hjärtat?

När du vistas i en bastu utsätts din kropp för höga temperaturer, vilket gör att blodkärlen vidgas och blodflödet ökar. Detta skapar en effekt som liknar den vid fysisk träning, men utan ansträngning. Bastubad får hjärtat att slå snabbare, vilket hjälper till att öka cirkulationen och syresättningen av kroppens vävnader. Här är några sätt på vilka bastubad är bra för hjärtat:

1. Förbättrar Blodcirkulationen
   När du är i bastun vidgas blodkärlen och hjärtat arbetar hårdare för att pumpa blod genom kroppen. Detta förbättrar blodcirkulationen och gör att syre och näringsämnen når alla vävnader, vilket är bra för både hjärtat och musklerna.

2. Minskar Risken för Högt Blodtryck
   Regelbundna bastubad kan bidra till att sänka blodtrycket genom att förbättra blodflödet och minska hjärtats arbetsbelastning. Värme i bastun hjälper till att slappna av i blodkärlen och gör att blodet flyter mer effektivt.

3. Stärker Hjärtmuskeln
   När du är i bastu måste hjärtat pumpa mer blod för att hålla kroppen sval. Denna ansträngning kan hjälpa till att stärka hjärtmuskeln över tid, vilket leder till bättre funktion och uthållighet för hjärtat.

4. Minskar Stress och Främjar Avslappning
   En av de största fördelarna med bastu är dess förmåga att minska stress. Höga nivåer av stress kan påverka hjärtat negativt, men att koppla av i bastun hjälper till att sänka nivåerna av stresshormonet kortisol. Detta minskar risken för hjärtsjukdomar och förbättrar hjärtats allmänna hälsa.

5. Förbättrar Blodfetterna
   Regelbundna bastubad har visat sig minska nivåerna av dåliga LDL-kolesterol och öka nivåerna av bra HDL-kolesterol. Detta bidrar till att förbättra blodfetterna och minska risken för ateroskleros (åderförkalkning), vilket i sin tur skyddar hjärtat.

6. Stödjer Återhämtning efter Fysisk Ansträngning
   Bastu kan hjälpa till att återställa hjärtat efter fysisk träning. När du tränar hårt stiger hjärtfrekvensen, och bastubad kan bidra till att normalisera hjärtfrekvensen och lindra stressen på hjärtat. Bastu fungerar som en form av "passiv träning" som ger hjärtat en chans att återhämta sig.

Bastu och Hjärt-kärlhälsa – En Del av Din Hälsorutin

Det är viktigt att komma ihåg att bastubad inte ersätter fysisk träning eller medicinska behandlingar, men det kan vara ett utmärkt komplement för att främja hjärt-kärlhälsa. För personer med redan existerande hjärtproblem är det viktigt att rådgöra med en läkare innan man börjar med regelbundna bastubad.

Om du vill inkludera bastu i din hälsorutin för att stödja ditt hjärta, kan du börja med att basta 2–3 gånger i veckan. Det rekommenderas att du stannar i bastun i 10–15 minuter per gång och inte överskrider den tid som känns bekväm.

Boka Bastu för Hjärtat i Stockholm

Vill du uppleva de hjärtvänliga fördelarna med bastu? Boka din bastuupplevelse på The Sacred Sauna i Stockholm, där vi erbjuder en unik och avslappnande miljö för att stödja både din kropp och ditt hjärta. Våra bastur är designade för att ge dig en terapeutisk och hälsosam upplevelse.